Kopi adalah minuman yang digemari dari segala usia. Apalagi saat ini kopi menjadi minuman kekinian yang bisa menjadi sarana interaksi anak muda untuk nongkrong bareng. Bahkan bisnis coffee shop saat ini mudah ditemui karena menjamur di mana-mana.
Kopi juga adalah senjata ketika kantuk melanda. Kandungan kafein dalam kopi mampu menjaga kita untuk teta terjaga. Kebanyakan para pekerja akrab dengan minuman ini sebagai teman andalan bekerja sekaligus mengusir kantuk.
Tetapi ternyata, ada batasan untuk seseorang menkonsumsi kafein, yaitu sebanyak 400 miligram per hari. Sementara secangkir kopi rata-rata mengandung 80-100 miligram kafein. Ini merupakan saran dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (Food and Drug Administration). Terlalu banyak meminum kopi berpotensi menimbulkan sakit kepala, insomnia, detak jantung lebih cepat, bahkan tremor otot.
Ada beberapa pilihan minuman lain yang bisa menjadi alternatif jika ingin mengurangi mengkonsumsi kopi untuk menahan kantuk. Di antaranya adalah:
Cokelat
Cokelat mengandung kurang lebih 5 hingga 10 miligram kafein. Jumlahnya memang tidak sebanyak kopi, namun demikian cokelat tetap dapat membantu kita untuk lebih terjaga dan lebih segar.
Teh hijau & teh hitam
Untuk anda yang sedang diet, teh hijau bisa menjadi pilihan untuk menahan kantuk sekaligus membantu penururnan berat badan. Teh hijau mengandung kafein sebanyak 24 hingga 45 miligram. Lebih sedikit dari teh hitam yang mengandung 14 hingga 70 miligram. Meminum teh hijau juga dapat menurunkan resiko terkena kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, lambung, pankreas dan kolrektal.
Jus buah atau jus sayur
Buah dan sayuran hijau seperti bayam mengandung nutrisi yang bisa membantu meningkatkan energi yang bisa membantu meningkatkan pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh untuk melawan kelelahan secara langsung. Buah-buahan seperti pisang juga dapat mencegah rasa kantuk. Tomat dan alpukat juga dapat memberikan energi yang membuat kita tetap terjaga dan segar. Apalagi alpukat tidak banyak mengandung gula sehingga dapat menjaga berat badan.
Menghindari rasa kantuk di siang hari dapat dilakukan dengan menghindari makanan-makanan karbohidrat, seperti kentang dan nasi. Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian mengalir ke pembuluh darah dan diikuti penurunan level energi.
Sumber : berbagai sumber | percayasaja.com
