Beberapa orang merasa nyaman saat tidur dalam keadaan lampu menyala. Ada juga orang-orang yang hanya bisa tertidur jika lampu kamar dimatikan atau gelap. Ada juga orang-orang yang tidak masalah tidur dengan lampu menyala atau lampu gelap. Kamu tim yang mana nih?
Kebiasaan mematikan lampu saat tidur sebenarnya bukan hanya untuk menghemat listrik saja, tetapi berdampak besar untuk kesehatan. Tidur dalam kondisi gelap akan membuat tubuh melepas hormon melatonin yang membantu kita tidur sehingga kualitas tidur akan lebih baik. Paparan cahaya adalah faktor kunci untuk mengatur jam biologis tubuh, karena itu kita tidak bisa tidur hingga delapan jam di siang hari. Ketika kita tidur dalam kondisi terang, otak akan bingung apakah ini waktu malam atau waktu siang.
Selain menjaga kualitas tidur, tidur di ruangan gelap memiliki manfaat lain sebagai berikut
Mengurangi depresi
Suasana hati kita juga dipengaruhi oleh maksimalnya kualitas tidur kita. Sehingga ketika kita tidur dengan lampu menyala yang membuat kualitas tidur kita tidak maksimal, juga akan mempengaruhi suasana hati kita. Penelitian dalam Journal of Affective Disorders juga menunjukkan bahwa orang depresi memiliki cahaya lampu yang lebih terang di kamar mereka saat tidur.
Mengurangi Risiko Obesitas
Penelitian dari American Journal of Epidemiology juga menunjukkan bahwa wanita yang tidur dalam ruangan lebih terang cenderung memiliki Indeks BMI yang lebih tinggi dan pinggang lebih besar. Hal ini disebabkan produksi hormon melatonin yang mempengaruhi metabolisme dan pola makan menurun karena produksi hormon ini akan maksimal ketika tidak ada cahaya.
Menunjang Kesehatan Reproduksi
Paparan cahaya saat tidur di malam hari ternyata dapat mengganggu siklus menstruasi perempuan. Hal ini disebabkan siklus tidur yang terganggu karena paparan cahaya yang terus menerus dapat mengganggu kesehatan reproduksi, baik pria maupun wanita dari waktu ke waktu.
Menjaga kesehatan mata dan kulit
Pada kondisi terang, mata tetap akan merespon cahaya meski kita menutup mata dan tertidur. Namun, saat kondisi gelap, mata akan beristirahat sehingga kesehatannya akan terjaga. Kurang tidur dapat membuat kulit akan menjadi mudah kusam, pucat dan lebih cepat muncul kerutan. Lingkaran hitam di bawah mata dan mata merah bisa terjadi karena kurang tidur.
Ada beberapa orang yang enggan mematikan lampu saat tidur karena takut dengan kegelapan. Faktanya, takut akan gelap ternyata tidak semata-mata terjadi begitu saja, melainkan ada sesuatu hal, entah trauma atau ketakutan akan sesuatu yang terjadi saat gelap. Berdoalah sebelum tidur dan percaya bahwa Tuhan menjagai setiap kita, di saat tidur lelap kita. Jika memang ada trauma atau luka yang belum selesai, konsultasikanlah kepada kakak atau pembimbing rohani agar segera dapat diatasi.
Sumber : berbagai sumber
