Diabetes adalah sebuah penyakit kronis di mana kadar gula dalam darah melebihi batas normal. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Namun, terlalu banyak glukosa dalam tubuh juga bisa menimbulkan berbagai penyakit yang bisa membahayakan nyawa.
Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh organ pankreas yang terletak di belakang lambung. Hormon ini akan menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu menghasilkan insulin sebanyak gula dalam darah.
Penderita diabetes harus mengatur pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, protein dan biji-bijian, serta makanan yang rendah kalori dan lemak. Beberapa pilihan buah yang bisa menjaga dan mencukupi gula darah dalam tubuh antara lain:
Stroberi
Stroberi termasuk buah yang banyak manfaatnya. Buah ini mengandung asam ellagic dan ellagitannins yang dapat menjaga kadar gula darah. Tidak hanya menjaga kadar gula darah, stroberi juga dapat mencegah kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker. Buah yang memiliki rasa asam dan manis ini juga bisa membantu menurunkan berat badan karena mampu memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga bisa dijadikan cemilan sehat.
Ceri
Buah ceri banyak mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk menjaga bakteri baik dalam usus. Selain itu buah mungil berwarna merah ini mengandung berbagai vitamin, kalium, serat dan senyawa antosianin yang merupakan senyawa antioksidan kuat yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu senyawa flavonoid pada buah ceri, secara ilmiah mampu menurunkan resiko kanker sebanyak 40% dengan membantu menghentikan kerusakan sel. Untuk kamu yang mengalami insomnia, mengonsumsi buah ceri juga bisa membantumu tertidur karena memiliki zat antiradang.
Melon
Buah melon mengandung kalium, asam folat, protein, vitamin C, beta-karoten, dan magnesium. Kandungan yang dimiliki buah melon ini mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, buah melon juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan baik untuk penderita hipertensi karena rendah natrium dan tinggi kalium.
Persik
Buah persik memiliki kadar gula yang rendah sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ditambah lagi nutrisi-nutrisi lain yang menyertainya, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalori, lemak, serat, protein, dan kalium. Kandungan antioksidan tinggi dalam buah persik juga mampu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker, jantung, hipertensi, diabetes dan obesitas. Kandungan beta karoten dalam buah ini juga baik untuk kesehatan mata. Buah persik juga baik untuk kulit dan menghambat penuaan dini, serta menurunkan resiko pengeroposan tulang.
Tidak hanya menjaga makanan, penderita diabetes harus mengatur pola hidup seperti berolahraga secara rutin, 10-30 menit setiap hari. Bila perlu, penderita diabetes melakukan konsultasi gizi dan pola makan dengan dokter.
“Berikanlah kami pada hari ini makanan kami yang secukupnya” – Matius 6:11
Dalam doa Bapa Kami, Tuhan Yesus mengajarkan kepada kita untuk meminta secukupnya. Tuhan memperingatkan kepada kita bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Karena itu penting untuk kita juga menjaga diri kita agar tidak berlebihan dalam segala sesuatu. Mari kita menjaga tubuh jasmani kita, karena tubuh kita juga adalah bait Allah. Jika kesehatan tubuh kita tidak baik, tentu akan membatasi kita dalam melayani Tuhan.
Sumber : berbagai sumber | percayasaja.com
