Home Articles Life Style Ternyata Begadang Berkaitan dengan Kesehatan Mental Juga Lho! Kok Bisa?

Ternyata Begadang Berkaitan dengan Kesehatan Mental Juga Lho! Kok Bisa?

0
66

Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur 10-13 jam setiap hari. Namun kadang kala, seseorang terpaksa begadang sehingga waktu tidur tidak maksimal, misalnya lembur mengerjakan tugas atau belajar atau bekerja shift malam.

Ternyata, begadang terlalu sering dapat menyebabkan gangguan pada kondisi fisik dan juga mental.

Sebab saat tidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Pada anak-anak dan remaja, saat tidur, tubuh akan menghasilkan hormon untuk bertumbuh.

Meningkatnya risiko obesitas

Orang-orang yang kurang tidur atau sering begadang bisa mengalami kenaikan berat badan lebih banyak dibanding orang yang tidurnya cukup. Karena kenaikan berat badan ini, orang-orang yang sering begadang memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Salah satu fungsi tubuh yang terganggu ketika begadang adalah metabolisme tubuh. Tubuh akan menjadi cepat lapar ketika tidak tidur di malam hari, sehingga pola makan sulit dijaga.

Penuaan dini

Orang-orang yang suka begadang, kulit dan wajahnya akan terlihat lebih kusam dan kering, atau bahkan lingkaran hitam pada mata. Hal itu disebabkan rusaknya kolagen di wajah, sehingga muncul kerutan di wajah, flek atau bintik-bintik kehitaman.

Tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon stress atau hormon kortisol saat begadang. Hormon inilah yang memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit, yaitu protein yang berfungsi membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Penurunan fungsi otak

Ketika tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak akan mengalami proses regenerasi dan perbaikan. Jaringan otak yang sehar akan membuat fungsi otak juga terjaga. Regenerasi jaringan otak ini penting untuk memperkuat ingatan, konsentrasi dan kemampuan berpikir.

Karena kurang tidur, tubuh akan merasa lelah sehingga sulit untuk berkonsentrasi, tingkat kewaspadaan dan kemampuan memecahkan masalah juga mengalami penurunan. Dalam jangka panjang, efek begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

Penurunan sistem imun

Banyak riset menunjukkan tidur kurang dari enam jam membuat daya tahan tubuh melemah sehingga tubuh lebih rentan akan infeksi bakteri dan virus.

Atau tidak tahukah kamu, bahwa tubuhmu adalah bait Roh Kudus yang diam di dalam kamu, Roh Kudus yang kamu peroleh dari Allah, dan bahwa kamu bukan milik kamu sendiri? Sebab kamu telah dibeli dan harganya telah lunas dibayar: Karena itu muliakanlah Allah dengan tubuhmu!
1 Korintus 6:19-20

Sebagai bait Roh Kudus, kita harus menjaga tubuh kita juga agar tetap sehat, karena dengan tubuh kita jugalah, kita memuliakan Tuhan. Begadang sangat tidak baik untuk tubuh, karena itu, jika tidak terpaksa, jangan kita begadang. Mari menjaga tubuh kita, dan dengan tubuh yang sehat biarlah nama Tuhan semakin dipermuliakan melalui hidup kita.

Sumber : berbagai sumber | percayasaja.com

WhatsApp Support
Shalom kak, Kami menyediakan layanan Konseling dan Doa.